【名家】宅家办公你的肩周炎是不是要犯了非遗武术名家视频教你在家练太极

    宅家办公你的肩周炎是不是要犯了非遗武术名家视频教你在家练太极

南方网讯在全民宅家的特殊时期里，工作是不是也在不断地向你招手？在家办公是每个“社畜”最近最常见的工作状态了。茶几上、餐桌上、床边，总之哪里都能成为我们的“战场”，但是这样的“魔幻”姿势给我们的肩周带来了很大的挑战。十天半个月下来，你的肩周炎是不是都要犯了？

在今天的《宅家练太极，增强免疫力》公益系列讲座视频里，非遗武术大师刘绥滨带我们一起来学习“肩部环功”。

今天这套肩部环功要点：

1.手的方向，向外、向后、向里往外抛。

2.大小臂成90°，不能超过90°，不能小于90°。

3.双手放下时要迅速。

4.沉肩，到达自己的极致即可

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2006年，太极拳就被列入中国首批国家非物质文化遗产名录，全球习练者已超过三亿。在很多的报道中都提到过，练太极拳有助于肩周炎恢复。太极拳以意行气，以气运身，使得意识主导气息，并以经络作为传递气息的桥梁，最终达到劲贯四肢的作用，从而起到强健肩关节的作用。青城太极是道家内功的太极拳，“肩部环功”通过手、肘等的紧张、放松等动作，来缓解肩部肌肉。

在中华中医药学会养生康复分会支持下，四川省武术文化研究会会长刘绥滨录制了《宅家练太极，增强免疫力》公益系列讲座视频，通过远程教育系统传播，倡议大家宅在家里学打太极，提高免疫力。刘绥滨告诉记者：“这一套动作是我的原创，在传统的青城太极的基础上，专门针对肺部锻炼进行了修改，为有效抗击新型冠状病毒肺炎所创作的新动作。”

据了解，此套青城太极站功共有七式，每一式都有专门的针对性，如起式，对肩周炎和肺部有一定帮助。第二式大开天门，对颈椎病、肩周炎、慢性支气管炎等病症有改善作用。第五式“野马分鬃”则对肺气肿、肺心病、咳嗽等病症有帮助。“我创编这一套简单易学的太极拳法，也来源于我曾在医务行业工作了12年的经验。” 刘绥滨告诉记者，他对养生方面有一定研究，所以每个动作的设计都是按照传统医学而来的。

刘绥滨接受南方网记者专访时提到，他作为四川省非物质文化遗产青城武术代表性传承人，曾受邀参加广东省首届道教文化节、2015年广东省体育非物质遗产展演大会。他希望教学视频能更好地推广非遗文化，同时为包括广东网友在内的广大网友提供一些帮助，为防控新冠肺炎献一份爱心。他也希望与广东武术研究加强交流，共同发扬光大中华武术，并使之造福世界各国更多的人民。

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策划：杨诚钢

采写：王曦晨 申晨

注：本视频由刘绥滨授权南方网发布，转载注明出处。

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